BMI ගණනය කිරීම
BMI කැල්ක්යුලේටරය: ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න බර පරාසය සොයා ගන්න.
ඔන්ලයින් BMI ගණනය කිරීමකින් ඔබට ඔබගේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය තීරණය කිරීමට උපකාර විය හැක, එය ඔබගේ උසට සාපේක්ෂව ඔබගේ බර මැනීමේ මිනුමක් වේ.
ඔබේ BMI ප්‍රතිඵලය:
අඩු බර
සම්මත බර
අධික බර
1 වන උපාධිය තරබාරුකම
2 වන උපාධිය තරබාරුකම
3 වන උපාධිය තරබාරුකම
අඩු බර: පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ බර ඔහුගේ උසට සෞඛ්ය සම්පන්න යැයි සැලකෙන ප්‍රමාණයට වඩා අඩු නම්, අඩු බරක් ලෙස සැලකේ. දුර්වල පෝෂණය, යටින් පවතින සෞඛ්ය තත්ත්වය හෝ ආහාර සමඟ සෞඛ්‍යයට අහිතකර සම්බන්ධතාවයක් ඇතුළු විවිධ සාධක නිසා මෙය සිදුවිය හැකිය.
සම්මත බර: පුද්ගලයෙකුගේ සිරුරේ බර ඔහුගේ උසට සනීප යැයි සැලකෙන පරාසය තුළ තිබේ නම්, පුද්ගලයෙකු සම්මත බරක් ලෙස සලකනු ලැබේ. මෙම පරාසය බොහෝ විට තීරණය කරනු ලබන්නේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) භාවිතයෙන් වන අතර එය පුද්ගලයෙකුගේ බර සහ උස සැලකිල්ලට ගනී.
අධික බර: පුද්ගලයෙකුගේ සිරුරේ බර ඔහුගේ උසට සෞඛ්ය සම්පන්න යැයි සැලකෙන ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි නම්, ඔහු අධික බරක් ලෙස සැලකේ. උදාසීන ජීවන රටාව, දුර්වල පෝෂණය සහ යටින් පවතින සෞඛ්ය තත්ත්වය ඇතුළු විවිධ සාධක නිසා මෙය සිදුවිය හැකිය.
1 වන තරබාරුකම: තරබාරුකම යනු ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය විස්තර කිරීමට භාවිතා කරන යෙදුමකි. පළමු මට්ටමේ තරබාරුකම, මෘදු තරබාරුකම ලෙසද හැඳින්වේ, BMI 30 සහ 34.9 අතර තිබීම ලෙස අර්ථ දැක්වේ.
2 වන තරබාරුකම: දෙවන මට්ටමේ තරබාරුකම, මධ්‍යස්ථ තරබාරුකම ලෙසද හැඳින්වේ, BMI 35 සහ 39.9 අතර තිබීම ලෙස අර්ථ දැක්වේ.
3 වන තරබාරුකම: තුන්වන මට්ටමේ තරබාරුකම, දරුණු තරබාරුකම ලෙසද හැඳින්වේ, BMI 40 හෝ ඊට වැඩි වීම ලෙස අර්ථ දැක්වේ. දරුණු තරබාරුකම යනු හෘද රෝග, දියවැඩියාව සහ ආඝාතය ඇතුළු විවිධ සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කළ හැකි බරපතල සෞඛ්ය තත්වයකි.
BMI පිළිබඳ සිත්ගන්නා ප්‍රශ්න සහ පිළිතුරු
BMI යනු කුමක්ද?
BMI ගණනය කරන්නේ කෙසේද?
BMI සෑම කෙනෙකුටම නිවැරදිද?
සෞඛ්ය අවදානම් තක්සේරු කිරීමට BMI භාවිතා කළ හැකිද?
සෞඛ්ය තක්සේරුවේදී ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයේ (BMI) සීමාවන් සහ යෙදුම් අවබෝධ කර ගැනීම
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) යනු පුද්ගලයන් අඩු බර, සාමාන්‍ය බර, අධික බර හෝ තරබාරු ලෙස වර්ග කිරීමට භාවිතා කරන උස සහ බර මත පදනම් වූ ශරීර මේද මිනුමක් වේ. එය ගණනය කරනු ලබන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ බර කිලෝග්‍රෑම් වලින් ඔවුන්ගේ උසින් වර්ග මීටර් වලින් බෙදීමෙනි. උදාහරණයක් ලෙස, බර කිලෝග්‍රෑම් 70 ක් සහ උස මීටර් 1.75 ක් වන පුද්ගලයෙකුගේ BMI අගය 22.9 (70 / (1.75 x 1.75)) වේ.
පුද්ගලයෙකු තම උසට සරිලන බරකින් යුක්තද යන්න තක්සේරු කිරීමට සරල සහ පහසු ක්රමයක් ලෙස BMI බොහෝ විට භාවිතා වේ. කෙසේ වෙතත්, BMI යනු ශරීරයේ මේදය පිළිබඳ පරිපූර්ණ මිනුමක් නොවන අතර සමහර විට වැරදි ප්රතිඵල ඇති කළ හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. නිදසුනක් වශයෙන්, ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ මාංශ පේශි විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේ බර වැඩිවීම නිසා ඉහළ BMI තිබිය හැකි නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය නොතිබිය හැකිය. ඒ හා සමානව, වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ට සහ මාංශ පේශි කුඩා ප්‍රමාණයක් ඇති පුද්ගලයින්ට අඩු BMI තිබිය හැකි නමුත් තවමත් ශරීරයේ මේද ප්‍රමාණය ඉහළ මට්ටමක පවතී.
BMI යනු පුද්ගලයෙකුගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය තක්සේරු කිරීමේදී සලකා බැලිය යුතු එක් සාධකයක් පමණක් වන අතර ඉණ වට ප්‍රමාණය සහ ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය වැනි අනෙකුත් මිනුම් ද සෞඛ්ය අවදානම් තක්සේරු කිරීමේදී ප්රයෝජනවත් විය හැකි බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය. මීට අමතරව, සෞඛ්ය සම්පන්න බරක් පවත්වා ගැනීමට සහ සෞඛ්ය ගැටලු ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමට ආහාර සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වැනි ජීවන රටා සාධක ද වැදගත් වේ.