Tools2Boost

ஆன்லைன் இலவச பயனுள்ள மென்பொருள்

உங்கள் பிஎம்ஐ முடிவு:

எடை குறைவு

நிலையான எடை

அதிக எடை

1 வது பட்டம் உடல் பருமன்

2 வது டிகிரி உடல் பருமன்

3 வது நிலை உடல் பருமன்

குறைந்த எடை: ஒருவரின் உடல் எடை அவரது உயரத்திற்கு ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படுவதை விடக் குறைவாக இருந்தால் அவர் எடை குறைவாகக் கருதப்படுவார். மோசமான ஊட்டச்சத்து, அடிப்படை சுகாதார நிலை அல்லது உணவுடன் ஆரோக்கியமற்ற உறவு போன்ற பல்வேறு காரணிகளால் இது ஏற்படலாம்.

நிலையான எடை: ஒரு நபரின் உடல் எடை அவரது உயரத்திற்கு ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்படும் வரம்பிற்குள் இருந்தால், அவர் நிலையான எடையில் இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறார். இந்த வரம்பு பெரும்பாலும் உடல் நிறை குறியீட்டை (பிஎம்ஐ) பயன்படுத்தி தீர்மானிக்கப்படுகிறது, இது ஒரு நபரின் எடை மற்றும் உயரத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறது.

அதிக எடை: ஒரு நபரின் உடல் எடை அவரது உயரத்திற்கு ஆரோக்கியமானதாக கருதப்படுவதை விட அதிகமாக இருந்தால் அவர் அதிக எடை கொண்டவராக கருதப்படுகிறார். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, மோசமான ஊட்டச்சத்து மற்றும் அடிப்படை சுகாதார நிலை உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் இது ஏற்படலாம்.

முதல் நிலை உடல் பருமன்: உடல் பருமன் என்பது அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பைக் குறிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சொல். முதல் நிலை உடல் பருமன், லேசான உடல் பருமன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது 30 மற்றும் 34.9 க்கு இடையில் பிஎம்ஐ கொண்டதாக வரையறுக்கப்படுகிறது.

2 வது டிகிரி உடல் பருமன்: இரண்டாம் நிலை உடல் பருமன், மிதமான உடல் பருமன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது 35 மற்றும் 39.9 க்கு இடையில் உள்ள பிஎம்ஐ என வரையறுக்கப்படுகிறது.

3 வது டிகிரி உடல் பருமன்: மூன்றாம் நிலை உடல் பருமன், கடுமையான உடல் பருமன் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது 40 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட பிஎம்ஐ என வரையறுக்கப்படுகிறது. கடுமையான உடல் பருமன் என்பது இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் பக்கவாதம் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் ஒரு தீவிரமான சுகாதார நிலை.

உடல்நல மதிப்பீட்டில் உடல் நிறை குறியீட்டின் (பிஎம்ஐ) வரம்புகள் மற்றும் பயன்பாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது

உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) என்பது உயரம் மற்றும் எடையின் அடிப்படையில் உடல் கொழுப்பின் அளவீடு ஆகும், இது தனிநபர்களை குறைந்த எடை, சாதாரண எடை, அதிக எடை அல்லது பருமனாக வகைப்படுத்த பயன்படுகிறது. இது ஒரு நபரின் எடையை கிலோகிராமில் அவர்களின் உயரத்தால் சதுர மீட்டரில் வகுத்து கணக்கிடப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, 70 கிலோகிராம் எடையும் 1.75 மீட்டர் உயரமும் கொண்ட ஒருவரின் பிஎம்ஐ 22.9 (70 / (1.75 x 1.75)) இருக்கும்.

ஒரு நபர் தனது உயரத்திற்கு ஆரோக்கியமான எடையில் இருக்கிறாரா என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு ஒரு எளிய மற்றும் வசதியான வழியாக BMI பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், பிஎம்ஐ என்பது உடல் கொழுப்பின் சரியான அளவீடு அல்ல, சில சமயங்களில் தவறான முடிவுகளைத் தரலாம் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எடுத்துக்காட்டாக, விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் அதிக தசை நிறை கொண்டவர்கள் தங்கள் எடை அதிகரிப்பதால் அதிக பிஎம்ஐயைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் உண்மையில் அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு இல்லாமல் இருக்கலாம். இதேபோல், வயதானவர்கள் மற்றும் குறைந்த அளவு தசை நிறை உள்ளவர்கள் குறைந்த பிஎம்ஐயைக் கொண்டிருக்கலாம், ஆனால் இன்னும் அதிக அளவு உடல் கொழுப்பைக் கொண்டுள்ளனர்.

பிஎம்ஐ என்பது ஒரு தனிநபரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மதிப்பிடும் போது கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய ஒரே ஒரு காரணியாகும் என்பதையும், இடுப்பு சுற்றளவு மற்றும் உடல் கொழுப்பு சதவீதம் போன்ற பிற அளவீடுகளும் உடல்நல அபாயங்களை மதிப்பிடுவதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதையும் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். கூடுதலாக, உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகளும் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதிலும், உடல்நலப் பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதிலும் முக்கியமானவை.