BMI-ի հաշվարկ

BMI հաշվիչ. Գտեք ձեր առողջ քաշի միջակայքը:

BMI-ի առցանց հաշվարկը կարող է օգնել ձեզ որոշել ձեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը, որը չափում է ձեր քաշը ձեր հասակի համեմատ:

Ձեր քաշը:

կգ

Ձեր հասակը, ձեր բոյը:

սմ

Ձեր BMI արդյունքը:

Թերի քաշը

Ստանդարտ քաշը

Ավելորդ քաշը

1-ին աստիճանի գիրություն

2-րդ աստիճանի գիրություն

3-րդ աստիճանի գիրություն

Անբավարար քաշ. Մարդը համարվում է թերքաշ, եթե նրա մարմնի քաշն ավելի ցածր է, քան նրա հասակի համար առողջ համարվողը: Դա կարող է պայմանավորված լինել մի շարք գործոններով, այդ թվում՝ վատ սնվելով, հիմքում ընկած առողջական վիճակով կամ սննդի հետ անառողջ հարաբերություններով:

Ստանդարտ քաշ. Մարդը համարվում է ստանդարտ քաշ ունեցող, եթե նրա մարմնի քաշը գտնվում է այն սահմաններում, որը համարվում է առողջ իր հասակի համար: Այս միջակայքը հաճախ որոշվում է մարմնի զանգվածի ինդեքսով (BMI), որը հաշվի է առնում մարդու քաշը և հասակը:

Ավելորդ քաշ. Մարդը համարվում է ավելաքաշ, եթե նրա մարմնի քաշը ավելի բարձր է, քան առողջ համարվող հասակի համար: Դա կարող է պայմանավորված լինել մի շարք գործոններով, ներառյալ նստակյաց ապրելակերպը, վատ սնվելը և հիմքում ընկած առողջական վիճակը:

1-ին աստիճանի գիրություն. գիրություն տերմին է, որն օգտագործվում է մարմնի ավելցուկային ճարպը նկարագրելու համար: Առաջին աստիճանի գիրություն, որը նաև հայտնի է որպես մեղմ գիրություն, սահմանվում է որպես BMI 30-ից 34,9-ի միջև:

2-րդ աստիճանի գիրություն. Երկրորդ աստիճանի գիրություն, որը նաև հայտնի է որպես չափավոր գիրություն, սահմանվում է որպես BMI 35-ից 39,9 միջակայքում:

3-րդ աստիճանի գիրություն. Երրորդ աստիճանի գիրություն, որը նաև հայտնի է որպես ծանր գիրություն, սահմանվում է որպես 40 կամ ավելի բարձր BMI ունենալը: Ծանր գիրությունը լուրջ առողջական վիճակ է, որը կարող է մեծացնել մի շարք առողջական խնդիրների, այդ թվում՝ սրտի հիվանդության, շաքարախտի և ինսուլտի վտանգը:

Հետաքրքիր հարցեր և պատասխաններ BMI-ի մասին

Ի՞նչ է BMI-ն:

BMI-ն նշանակում է մարմնի զանգվածի ինդեքս և մարմնի ճարպի չափումն է՝ հիմնված մարդու քաշի և հասակի վրա:

Ինչպե՞ս է հաշվարկվում BMI-ն:

BMI-ն հաշվարկվում է՝ մարդու քաշը կիլոգրամներով բաժանելով նրա հասակի քառակուսու վրա:

Արդյո՞ք BMI-ն ճշգրիտ է բոլորի համար:

Չնայած BMI-ն օգտակար գործիք է քաշը գնահատելու համար, այն ճշգրիտ չէ բոլորի համար և կարող է ոչ ճշգրիտ արդյունքներ տալ շատ մկանային զանգված ունեցող մարդկանց կամ փոքր քանակությամբ մկանային զանգված ունեցող տարեցների համար:

Կարո՞ղ է արդյոք BMI-ն օգտագործել առողջության ռիսկերը գնահատելու համար:

Չնայած BMI-ն մարմնի ճարպի կատարյալ չափանիշ չէ, այն կարող է լինել ընդհանուր առողջության օգտակար ցուցանիշ և կարող է օգնել բացահայտել այն անհատներին, ովքեր կարող են իրենց քաշի պատճառով առողջական խնդիրների բարձր ռիսկի տակ լինել: Առողջական ռիսկերը գնահատելիս կարևոր է հաշվի առնել այլ գործոններ, ինչպիսիք են գոտկատեղի շրջագիծը և մարմնի ճարպի տոկոսը, ինչպես նաև ապրելակերպի գործոնները, ինչպիսիք են դիետան և ֆիզիկական ակտիվությունը:

Հասկանալով մարմնի զանգվածի ինդեքսի (BMI) սահմանափակումներն ու կիրառությունները առողջության գնահատման մեջ

Մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI) մարմնի ճարպի չափումն է՝ հիմնված հասակի և քաշի վրա, որն օգտագործվում է անհատներին դասակարգելու որպես թերքաշ, նորմալ քաշ, ավելորդ քաշ կամ գեր: Այն հաշվարկվում է` մարդու քաշը կիլոգրամներով բաժանելով նրա հասակի մետրերով քառակուսու վրա: Օրինակ, 70 կիլոգրամ քաշ ունեցող և 1,75 մետր հասակ ունեցող մարդը կունենա 22,9 BMI (70 / (1,75 x 1,75)):

BMI-ն հաճախ օգտագործվում է որպես պարզ և հարմար միջոց՝ գնահատելու, թե արդյոք անհատն ունի իր հասակի համար առողջ քաշ: Այնուամենայնիվ, կարևոր է նշել, որ BMI-ն մարմնի ճարպի կատարյալ չափանիշ չէ և երբեմն կարող է հանգեցնել ոչ ճշգրիտ արդյունքների: Օրինակ՝ մարզիկները և շատ մկանային զանգված ունեցող մարդիկ կարող են ունենալ բարձր BMI՝ իրենց ավելացած քաշի պատճառով, բայց իրականում չունեն մարմնի ավելցուկային ճարպ: Նմանապես, տարեցները և փոքր քանակությամբ մկանային զանգված ունեցող մարդիկ կարող են ունենալ ավելի ցածր BMI, բայց դեռևս ունեն մարմնի ճարպի բարձր քանակ:

Կարևոր է նշել, որ BMI-ն միայն մեկ գործոն է, որը պետք է հաշվի առնել անհատի ընդհանուր առողջությունը գնահատելիս, և որ այլ միջոցներ, ինչպիսիք են գոտկատեղի շրջապատը և մարմնի ճարպի տոկոսը, նույնպես կարող են օգտակար լինել առողջության ռիսկերը գնահատելու համար: Բացի այդ, ապրելակերպի գործոնները, ինչպիսիք են սննդակարգը և ֆիզիկական ակտիվությունը, նույնպես կարևոր են առողջ քաշը պահպանելու և առողջական խնդիրների ռիսկը նվազեցնելու համար: